Cara Hidup Sehat

cara hidup sehat, agar kita menjadi orang yang sehat tentunya kita harus menjadi bagian dari lingkungan yang sehat, memakan makanan yang sehat, meminum - minuman yang sehat dan tidak lupa memakai pakaian yang menyehatkan. Lingkungan tempat kita tinggal sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan kita karena lingkungan yang tercemar dengan mudah menyebarkan bibit - bibit penyakit yang merugikan kesehatan kita.

Begitu juga dengan makanan dan minuman yang langsung berhubungan dengan organ dalam tubuh kita, apabila tubuh kita kemasukan bahan - bahan yang merugikan tentunya organ dalam tubuh kita tidak dapat bekerja dengan semestinya sehingga mengalami sakit.

Pakaian juga merupakan benda yang langsung berhubungan dengan tubuh kita, apabila kita memakai pakaian yang tidak bersih tentunya akan menjadi tempat bersarangnya kuman yang akan menyebarkan penyakit. kebiasaan memakai pakaian yang bersih merupakan cara hidup sehat yang dimulai dari diri kita sendiri.

Berikut ini adalah beberapa hal yang sangat penting yang merupakan cara hidup sehat untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai jenis penyakit penyakit :

1. Menjaga lingkungan agar tetap bersih dan hindari tindakan yang dapat menyebabkan pencemaran lingkungan dan jauhi lingkungan yang sudah tercemar karena akan merugikan kesehatan.
2. Mandi setidaknya 2 kali sehari, ini akan menjaga kesegaran tubuh dan setidaknya merupakan cara menghilangkan bau badan yang harus dilakukan secara rutin.
3. Hindari kebiasaan merokok dan jauhi asap rokok
4. konsumsi 4 sehat 5 sempurna untuk mendapatkan gizi yang seimbang sebagai kebutuhan tubuh manusia.
5. Kurangi mengkonsumsi makanan dengan kadar lemak tinggi.
6. Hindari makanan berbahan pengawet, pewarna dan bahan penyedap yang berlebihan karena dalam jangka panjang akan menimbulkan risiko penyakit seperti kanker dan lain - lain.
7. Hindari minum - minuman beralkohol atau minuman dengan kadar gula dan kafein yang tinggi, perbanyaklah minum air putih minimal 8 gelas per hari.
8. Jagalah agar pakaian yang kita pakai selalu bersih dan segera ganti apabila kotor, tentunya dengan mandi teratur setiap hari.
9. Hindari stress dan tetap tenang dalam menghadapi setiap permasalahan.
10. Olah raga secara teratur akan membuat organ - organ tubuh berfungsi dengan baik.
11. Makan secara teratur dan menjaga keseimbangan antara aktivitas dan istirahat.

Di bawah ini adalah unsur - unsur 4 sehat 5 sempurna yang merupakan makanan standar untuk gizi seimbang :

1. Makanan Pokok. Makanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh untuk dapat mampu malakukan aktifitas sehari-hari. Contohnya seperti nasi, jagung, oat, kentang, gandum / tepung terigu, serta umbi-umbian lainnya.
2. Lauk-Pauk. Lauk pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh. Misalnya yaitu tempe, tahu, telur, daging, ikan, dan lain-lain.
3. Sayur-Mayur. Sayur-sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contoh : Kangkung, bayam, terong, tomat, cabe, kacang panjang, kol gepeng, labu siam, dan lain sebagainya.
4. Buah - buahan. Mirip dengan sayur mayur, buah-buahan pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya yakni apel, manggis, markisa, kesemek, salak pondoh, duren, dan lain sebagainya.
5. Susu. Merupakani pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk mengkonsumsi atau meminumnya. Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah makan, karena mengandung berbagai macam kandungan zat yang berguna dan baik bagi tubuh kita.

Read More......

Pemanfaatan Teknologi sesuai bidangnya

• Pemanfaatan Teknologi Di Bidang Komunikasi 

Mungkin orang tua kalian pernah mengatakan "kalo sekarang enak sudah ada handphone, mau nanya kabar ke keluarga yang jauh tinggal sms atau telpon aja". Kenapa mereka berkata seperti itu ? karena mereka menyadari adanya kemunculan teknologi yang mereka alami, tidak halnya kita yang sudah lahir di era teknologi. Orang tua dulu untuk memberi berkomunikasi jarak jauh biasa menggunakan surat yang di kirim melalu kantor pos, tentu membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Teknologi handphone, kini sudah mampu melakukan banyak hal, merekam, foto, radio, alat pemutar musik dll. Karena hal seperti itu kini teknologi digital sudah menjadi kebutuhan hidup. Dengan kemunculan teknologi di indonesia seperti tentu permasalahan seperti ini bisa terselesaikan.

• Pemanfaatan Teknologi Di Bidang Pendidikan 

Memanfaatkan teknologi di indonesia di dunia pendidikan tentu akan membawa system pembelajaran yang interaktif. Dulu system pembelajarannya hanya dengan menulis dan berbicara, berbeda dengan sekarang yang pembelajarannya bisa melalui multimedia yang mampu menampilkan gambar, suara, video bahkan metode 3D. Kemunculan multimedia seperti ini sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan system pembelajaran di Indonesia. Lagi, kemunculan teknologi mampu menyelesaikan permasalahan di dunia nyata.  

• Pemanfaatan Teknologi Digital Di Bidang Kesehatan 

Pemanfaatan teknologi digital ini di lakukan oleh salah satu rumah sakit Pemerintah Provinsi Sulawesi Selatan ( Sulse ), RS Ibu dan Anak (RSIA). Jika kalian sadar , ketika teknologi seperti ini belum ada di Indonesia, pasien yang datang ke rumah sakit akan di catat secara manual ( oleh manusia ), sehinggal membutuhkan waktu yang lumayan lama jika pasien dalam jumlah banyak. Dalam rangka mengikuti perkembangan teknologi yang terjadi, tentu kita sebagai pengguna harus bisa memanfaatkan kemajuan teknologi digital untuk menyelesaikan permasalahan yang ada di dunia. 

• Pemanfaatan Teknologi Digital 

Untuk Usaha Teknologi digital kini bisa juga di manfaatkan dalam meraup penghasilan. Teknologi digital seperti Komputer, jika kita mampu memafaatkannya, barang itu bisa membantu kita dalam menghasilkan penghasilan. Bagaimana caranya ? sudah pernah ke warnet bukan ? benda apa yang mereka gunakan untuk mendapatkan penghasilan ? komputer, ya dengan kedatangan komputer di dunia ini bisa di manfaatkan untuk mencari penghasilan. Masih banyak pemanfaatan teknologi digital di dunia ini. Perkembangan teknologi digital memang sangat cepat, selalu menghasilkan teknologi baru yang bisa di manfaatkan masyarakat. Kita sebagai manusia yang sudah hidup di era teknologi harus pintar-pintar memanfaatkan teknologi digital untuk kebutuhan hidup, mencari penghasilan dll. Seperti yang di lakukan teman saya bambang, dia mengerti bagaimana memanfaatkan teknologi yang berkembang saat ini. Dia memanfaatkan ada nya internet di dunia ini. "Apa yang dia lakukan?" Dia menciptakan ide baru bagaimana membantu meningkatkan pendidikan indonesia, mungkin kalian sendiri sadar bahwa banyak sekali sekolah rusak yang ada di indonesia, jumlahnya sudah ratusan unit, dia memberikan ide tentang bagaimana memanfaatkan laptop yang bisa terhubung dengan internet. Menciptakan sebuah website khusus untuk sekolah rusak, dimana seluruh masyarakat Indonesia bisa mendonasikan uang untuk membantu sekolah yang rusak. Itu sedikit cerita dari teman saya yang mengerti bagaimana memanfaatkan kemunculan teknologi digital ini. Semoga masyarakat Indonesia bisa memanfaatkan hal ini dengan baik.

Read More......

Pergi Tak Kembali

Malam yang kian mencekam

Hanya terdengar desah nafas kehidupan
Binatang malam nyayikan kidung kerinduan
Dewi malam bergelayut manja
Dalam dekapan sang bayu bulan…
Bintang sembunyi dibalik awan hitam
Semua seakan tahu hatiku yang terluka
Menagis pilu bagai disayat sembilu, Terluka dan selalu terluka

sesal memang datang, namun mengapa selalu telat
sama halnya denganku yang terlambat
niatku telah terkubur bersama jasadnya
tangisku mengiringi kepergiannya

kata MAAF yang seharusnya kupinta darinya tak sempat terucap
peringai senyumnya yang biasa kuingat tak dapat terlihat
hatiku menjerit dan berontak, mengapa semua ini terjadi
kenapa Engkau ambil dia dari sisiku, pergi dariku, meninggalkanku

kuharap kau diatas sana mendengarkanku
sebelum kepergianmu, aku telah sadar
bahwa perbuatanku adalah kesalahan besar
semoga kau mendengarnya dan berkata "aku memaafkanmu"

Read More......

Kesehatan Reproduksi Remaja

Pengertian kesehatan reproduksi adalah suatu keadaan kesehatan yang sempurna baik secara fisik, mental, dan sosial dan bukan semata-mata terbebas dari penyakit atau kecacatan dalam segala aspek yang berhubungan dengan sistem reproduksi, fungsi serta prosesnya.

Sedangkan kesehatan reproduksi menurut WHO adalah suatu keadaan fisik, mental dan sosial yang utuh, bukan hanya bebas dari penyakit atau kecacatan dalam segala aspek yang berhubungan dengan sistem reproduksi, fungsi serta prosesnya.

Definisi kesehatan reproduksi menurut hasil ICPD 1994 di Kairo adalah keadaan sempurna fisik, mental dan kesejahteraan sosial dan tidak semata-mata ketiadaan penyakit atau kelemahan, dalam segala hal yang berkaitan dengan sistem reproduksi dan fungsi dan proses. 

 Pengertian kesehatan reproduksi ini mencakup tentang hal-hal sebagai berikut: 

1. 1) Hak seseorang untuk dapat memperoleh kehidupan seksual yang aman dan memuaskan serta mempunyai kapasitas untuk bereproduksi; 
2. 2) Kebebasan untuk memutuskan bilamana atau seberapa banyak melakukannya; 
3. 3) Hak dari laki-laki dan perempuan untuk memperoleh informasi serta memperoleh aksebilitas yang aman, efektif, terjangkau baik secara ekonomi maupun kultural; 
4. 4) Hak untuk mendapatkan tingkat pelayanan kesehatan yang memadai sehingga perempuan mempunyai kesempatan untuk menjalani proses kehamilan secara aman. 

Kesehatan Reproduksi Remaja

Secara garis besar dapat dikelompokkan empat golongan faktor yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan repoduksi yaitu :

• Faktor sosial-ekonomi dan demografi (terutama kemiskinan, tingkat pendidikan yang rendah, dan ketidaktahuan tentang perkembangan seksual dan proses reproduksi, serta lokasi tempat tinggal yang terpencil). 
• Faktor budaya dan lingkungan (misalnya, praktek tradisional yang berdampak buruk pada kesehatan reproduksi, kepercayaan banyak anak banyak rejeki, informasi tentang fungsi reproduksi yang membingungkan anak dan remaja karena saling berlawanan satu dengan yang lain, dsb). 
• Faktor psikologis (dampak pada keretakan orang tua pada remaja, depresi karena ketidakseimbangan hormonal, rasa tidak berharga wanita pada pria yang membeli kebebasannya secara materi, dsb). 
• Faktor biologis (cacat sejak lahir, cacat pada saluran reproduksi pasca penyakit menular seksual, dsb).

Read More......